Как уже
известно, катаются на сноуборде боком, поэтому для начала нужно определить
какая нога будет у Вас впереди. Можно вспомнить, как Вы в детстве по льду
скользили и какая нога, тогда, была впереди, если не получится, то можно
попробовать другой вариант – поставить ноги на ширине плеч и попросить товарища
толкнуть сзади, та нога, которая окажется впереди после толчка, та и должна
находиться при езде на сноуборде спереди.
После того, как
вы определились с тем, какая у вас при катании нога на сноуборде должна быть
спереди, можно преступить к упражнениям, которые научат кататься на сноуборде.
1) Первое
упражнение:
После того как
вы к своей передней ноге застегнете страховочную стропу и крепления,
постарайтесь проехать прямо по ровной поверхности (на снегу, конечно), помогая
свободной (не пристегнутой) ногой, попытайтесь покататься также, как катаются на
скейтборде, удерживая равновесие и не падать. После этого нужно усложнить
упражнение – разгоняясь не пристёгнутой ногой, попытайтесь как можно дольше
проскользить на доске, поставив при этом свободную ногу рядом с креплением. В
таком положении будет сложно удержать равновесие, но по мере тренировок, в
конце концов, у вас это получится.
2) Второе упражнение:
Вам нужно найти небольшой,
пологий склон и проделать первое упражнение, скатываясь на нем. При выполнении
указанного упражнения нужно 70 % веса своего тела распределить на переднюю
ногу, сильно не наклоняясь и стараясь держать равновесие, руки, для начала,
можно немного развести в стороны, это поможет удержать равновесие, голова,
плечи, туловище повернуты в направление движения, ноги немного согнуты в коленях,
амортизируя резкое приземление на землю. Делаем указанное упражнение, пока не
начнет получаться без падений.
3) Третье упражнение:
Теперь потренируем стойки бэксайд
и фронтсайд. Стойка бэксайд означает, что вы фейсом (лицом) повернуты к
вершине, а бэком (спиной) к спуску с горы, в таком положении вам нужно стоять,
опуская и приподнимая пятки ног, пристегнутых к доске. В этой стойке, когда вы
будете опускать пятки вниз, то начнете скатываться, приподнимая пятки вверх,
притормаживать. Фронтсайд – стойка, при которой Вы повернуты фейсом (лицом) к
спуску, а бэком (спиной) к подъему, в таком положении Вам нужно поднимать носки
ног для того, чтобы притормаживать, и опускать их для того, чтобы скатываться.
Доска при выполнении данного упражнения должна быть перпендикулярна спуску, а
не параллельно. Указанное упражнение выполняем до тех пор, пока не получится
съехать с горы без падений.
4) Четвертое упражнение:
Становимся на вершине склона в стойку
фронтсайд, задний кант (боковая часть доски) упирается в снег, передний кант
держится на весу, это делается при помощи поднятых вверх носков ног, дальше
начинаем переность вес на переднюю ногу, движение начинается в одну сторону (в
сторону вашей передней ноги), потом переносим вес тела на другую ногу,
скольжение происходит в другую сторону. Так потехоньку выполняем на склоне
данное упражнение, не ускоряясь, помня о способе торможения, при этом, повторяю,
доска не должна располагаться параллельно спуску, а должна быть наискосок
(чтобы скатываться), почти перпендикулярна. Делаем упражнение, пока не
получится.
5) Пятое упражнение:
На сноуборде важно научиться
падать, от этого зависит Ваше здоровье, а также от средств защиты (шлем, и др.,
я не использую, пока норм). Те люди, которые занимались боевыми искусствами,
уже выработали в себе рефлекс правильного падения, поэтому им будет легче.
Другим объясню так, при падении лицом вниз, вам нужно позаботиться о пальцах,
поэтому руки сжимаем в кулак, руки не дают фейсу удариться, т.е. руки прикрывают
лицо. Перед катанием Вам стоит потренировать кувырки вперед назад, это поможет
вам научиться падать не плашмя, а перекатами, гася энергию. Кувырки вперед
выполняются, направляя руку и голову под туловище, перекатываясь с руки на
плече и на спину, при этом голова должна немного быть наклонена вниз, примерно
на 45 градусов, рука опирается на землю, не давая голове касаться земли. Также
со спины перекатываемся наоборот назад. Все тело при падении должно быть
расслабленным, это сложно, но возможно при помощи тренировок. Коленные, локтевые
суставы не должны почти касаться земли. Падать на позвоночник запрещено, соприкасайтесь
с землей мягкой задней частью спины, берегите кости, падайте на мягкие части
тела перекатами, берегите копчик, поэтому на одну попу падать не хорошо, на
одну ляжку можно, тоже перекатом. Это все, что я могу вам посоветовать из собственного
опыта множества падений. Травм, слава Богу, не было, только синяки и Вам того
желаю!
Теперь можно нормально покататься (относительно нормально)
Начинать стоит с небольших склонов, скатываемся по
диагоналям змейкой – переносим вес тела на передний кант (боковая часть доски),
потом на задний кант, держим равновесие, притормаживаем, для начала, чтобы
погасить скорость. Когда привыкнешь к доске, можешь попробовать другие трюки. Это
все! Ты готов, рекрут!
Комментариев нет:
Отправить комментарий